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​洗冷水澡好不好
2022-11-24

洗澡是生活习惯中必须的事情,有的人会去洗冷水澡。但是在洗这些冷水澡之前是需要清楚的了解是否适宜去洗,因为不管是从身体的状况还是适应的能力每个人都是有所区别的。洗澡的好处和坏处都是存在的,但是对于洗泠水澡是否是好处还是需要进行考量的。每种洗澡的方式和用水都是有着注意事项的。

只有正确的掌握应该使用什么样的水去洗澡,才能够更好去体验到洗澡带来的好处。每种生活习惯都是会给身体造成一定的影响,不管是好处还是坏处。只要是正确的掌握洗澡方法才能够得到好处。那么洗冷水澡好不好呢?

大部分人来说,如果洗冷水澡的方法正确,是有利于健康的。这是因为,刚开始洗的一两分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,整个过程就像给血管做“体操”一样,不仅可以增强抵抗力,还会增强血管弹性、预防动脉硬化。 其次,用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外,洗冷水澡还有助于增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过,为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处,应采取科学、合理的方法,具体来说有以下几点:从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止;洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。

另外需要注意,剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。冷水澡并非人人适宜,以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点:婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在经期、孕期不要洗,平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗,否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡,会使血压升高,甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡,会加重心脏负担,诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至。

洗冷水澡如果是采用正确的方式进行的话是有好处的,对身体健康是有利的。不过这还是需要考虑到个人的身体体质的,因为对于有些虚弱的身体是不建议使用冷水澡的。但洗冷水澡是需要注意的,当经历过剧烈运动后是不能够用冷水澡去洗的。